Was ist HALTUNG?
Eine Reihe verschiedener Komponenten:
Knochen, Muskeln und Sehnen, Bänder, Emotionen, Lebensgewohnheiten, Traumata und chronische Schmerzen über einen längeren Zeitraum usw.
Vereinfacht ausgedrückt stellt die Körperhaltung die Gesamtheit aller Anpassungen des Körpers an die Umwelt dar und wird von verschiedenen physischen und emotionalen Situationen und Bedingungen beeinflusst.
Die Haltung ist notwendig, damit der menschliche Körper aufrecht stehen kann: Denn es ist notwendig, ein gutes Gleichgewicht zwischen Muskeln, Sehnen und Knochen herzustellen, Schmerzen zu vermeiden und die Schwerkraft auszugleichen. Die beiden Eckpunkte der Körperhaltung sind Kopf und Füße, dazwischen befindet sich die Wirbelsäule, die Signale zwischen den beiden Eckpunkten austauscht.
Haltung und Setti Methode
Eine gute Körperhaltung kann dazu führen, dass der Körper weniger anfällig für die negativen Auswirkungen der Außenwelt ist, und ermöglicht es Ihnen außerdem, einige seiner Teile wie Rumpf, Rücken und Beine zu stärken. Aus diesem Grund sollten Menschen schon in jungen Jahren versuchen, die richtige Position einzunehmen, um zu vermeiden, dass mit der Zeit Probleme auftreten.
Eine falsche Haltung verursacht Probleme mit den Gelenken und verschleißt die Knorpel, die für die Bewegung des Körpers notwendig sind. Darüber hinaus kann es zu Muskelrissen, Schnittwunden und Hernien kommen.
Die Körperhaltung kann auch unseren emotionalen Zustand und Probleme bei der Evakuierung beeinflussen.
All dies kann dank der Setti-Methode vermieden werden, die es Ihnen dank der Prinzipien von Tai Chi und Yoga ermöglicht, Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten und die Schwerkraft auf dem Boden vollständig durch Ihre Füße zu entlasten.
Dynamische Haltungsrehabilitation
Statische Haltungsrehabilitation
10 MINUTEN ZWEIMAL AM TAG
Beginnen wir mit der HALTUNGSUMERZIEHUNG an den Füßen:
Stehen Sie aufrecht, die Fußsohlen parallel zueinander und die großen Zehen berühren sich. Wahrscheinlich müssen Sie Ihre Fersen leicht spreizen. Strecken Sie Ihre Zehen so weit wie möglich aus, da dies dazu beiträgt, Ihren Oberkörper im Gleichgewicht zu halten.
Strecken Sie sich vom Fußgewölbe nach oben und durch die Beine, wobei Sie die Kniescheiben mit der Kontraktion der Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel nach oben drücken.
Spannen Sie die Muskeln unter dem Gesäß an, sodass das untere Ende des Kreuzbeingelenks (Schwanzgelenks) nach vorne zeigt.
Die richtige Position ist dann gegeben, wenn das Becken vollkommen horizontal ist und so die Wirbelsäule optimal stützt.
Vom Becken aufwärts erleichtern die Bauchmuskeln die Streckung der Wirbelsäule und verhindern so ein Vorbeugen.
Heben Sie den Brustkorb sowohl nach vorne als auch nach hinten an und spüren Sie, wie sich die Muskeln im hinteren Teil der Brust von der Wirbelsäule weg dehnen. Diese Bewegung wird „Öffnen des Brustkorbs“ genannt. Versuchen Sie, den Abstand zwischen Becken und Rippen zu vergrößern.
Lass deine Schultern fallen. Das Gewicht der Arme trägt dazu bei, dass die Schultern unten bleiben.
Strecken Sie den Hals bis zur Schädelbasis und drücken Sie das Kinn sanft in Richtung Wirbelsäule. Sie sollten das Gefühl haben, als würde Sie etwas vom Scheitel Ihres Kopfes hochziehen.
Die Atmung muss regelmäßig und konstant sein. Ich atme durch die Nase ein und aus und halte dabei meine Lippen stets entspannt.
Die Augen entspannten sich, sodass die Schwerkraft die Lider nach unten ziehen konnte. Benutzen Sie nicht Ihre Muskeln, um Ihre Augen zu schließen.
Stellen Sie sich Ihre Füße wie die Wurzeln eines Baumes und Ihren Kopf wie die Spitze des Baumes vor ...
STRECKEN SIE DEN KOPF NACH OBEN
geschlossene Augen
entspannte Lippen
Kinn bis Wirbelsäule
Lass deine Schultern fallen
Heben Sie den Brustkorb an
Die Bauchmuskeln schieben sich nach oben
Strecken Sie Ihre Beinmuskulatur nach oben
Kreuzbeinzurück
Knie leicht gebeugt
Gewicht auf beiden Füßen
FÜSSE sind die WURZELN
Die Füße sollten gesund und kräftig sein und die Zehen sollten gleichmäßig verteilt sein. Halten Sie Ihre Füße sauber, denn die Ästhetik beeinflusst die Körperhaltung. Schmerzen, die durch Schwielen oder etwas anderes verursacht werden, verlagern den Schwerpunkt.
FUSSABDRUCK
Unausgeglichen
Stellen Sie sich mit nassen Füßen aufrecht auf eine trockene, ebene Fläche und beobachten Sie den so hinterlassenen Fußabdruck. Der große Zeh, die Ferse und die Außensohle müssen auf dem Boden aufliegen und einen Abdruck hinterlassen. Wenn der Abdruck eines Fußes stärker ausgeprägt ist als der des anderen, bedeutet dies, dass das Gewicht des Körpers nicht gleichmäßig verteilt ist und Sie etwas Zeit für die Haltungsumerziehung durch METODO SETTI aufwenden müssen.
PLATTFUSS
Wenn das Fußgewölbe einen Abdruck hinterlässt, bedeutet das, dass Sie einen Plattfuß haben. Obwohl diese Verformung in der frühen Kindheit häufig vorkommt, kann sie im Erwachsenenalter häufig zu Schmerzen und Müdigkeit in den Füßen führen, da es der Plantarbogen ist, der die Knochen der Füße und Knöchel in der richtigen Position hält und so die normale Funktion des Fußes erleichtert Fußmuskeln. Führen Sie zur Korrektur eine HALTUNGSUMERZIEHUNG nach der SETTI-METHODE durch.
HOHLFUSS
Der Pes cavus ist eine anatomische Fehlbildung, bei der die Füße einer Person einen medialen Plantarbogen aufweisen, der höher als normal ist.
Das Vorhandensein eines Cavus-Fußes impliziert eine veränderte Abstützung auf dem Boden und eine andere Verteilung des Körpergewichts auf den Füßen. Führen Sie zur Korrektur eine HALTUNGSUMERZIEHUNG nach der SETTI-METHODE durch.
Kann ich es alleine machen?
Die STATISCHE HALTUNGSUMBILDUNG ermöglicht eine progressive und spürbare Verbesserung im Laufe der Zeit, aber das Gleichgewicht, das der Körper im Laufe der Jahre geschaffen hat, für ungesunde Körperhaltungen, Traumata, zurückgehaltene Emotionen und schlechte Gewohnheiten bei der Ausübung gesunder Sportarten (Tai Chi, Yoga, Schwimmen und Gehen) Sie hinterlassen tiefe Kontrakturen am Körper, die die Knochen weiterhin bewegen und Schmerzen und chronische Müdigkeit verursachen.
Der erste Schritt besteht darin, Ihren Körper jeden Tag mindestens eine Stunde lang zu Fuß zu beanspruchen.
Der Körper sollte auf keinen Fall Schmerzen verspüren, aber wenn Sie im Alltag weiterhin Beschwerden oder Schmerzen haben, müssen Sie einen Fachmann um Hilfe bitten, denn Kontrakturen verschwinden nicht von alleine!
Die Setti-Methode kann eine wertvolle Unterstützung zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der Körperhaltung im Primärbereich und der Gesundheit im Sekundärbereich sein.
Setti Claudio Massimo
SPA Manager
Heilpraktiker, Phytotherapeut, Iridologe
MTC-Absolvent – Kampfkunstmeister
Ayurveda-Absolventin – Yogalehrerin
Taoist - Kundalini Therapeut
Massage-Physiotherapeut - Personal Trainer
Präsident der Setti's Way Foundation